الساعات الصحية لنوم المراهقين

قد يكون الاهل على حق، الخلود الى النوم باكرا يساهم في الحصول على فترة نوم كافية ويساعد المراهقين على الشعور بالثقة.

حيث اوضحت الدراسة التي اعدها المركز الطبي في جامعة كولومبيا ان النقص في النوم لدى المراهقين قد يؤدي الى حالات اكتئاب وافكار حول الانتحار.

واضاف المعد الرئيسي للدراسة ( جيمس غانغويش ) في الدراسة التي نشرت في مجلة (سليب) ان :

"الحصول على فترة كافية من النوم يمكن ان يشكل بالتالي اجراء وقائي وعلاجى ايضا للاكتئاب".

وتابعت الدارسة ان العادات الليلية لحوالى 15,659 طالبا في المدارس الثانوية الامريكية الذين يخلدون الى النوم بعد منتصف الليل يواجهون مخاطر اعلى بنسبة 24% للاصابة بالاكتئاب مقارنة مع الذين ينامون قبل الساعة العاشرة ليلا .

وتوصي الاكاديمية الاميركية ( للعلاج بالنوم ) بان ينام المراهقون لتسع ساعات على الاقل في الليل .

لكن فترة النوم هذه تراجعت بشكل كبير لدى الذين يخلدون للنوم بعد منتصف الليل.

وقالت الدراسة ان المراهقين الذين ينامون خمس ساعات او اقل في الليلة هم عرضة بنسبة 71% اكثر للاصابة باكتئاب ويواجهون مخاطر اعلى بنسبة 48% لكي تراودهم افكار حول الانتحار.

وقال غانغويش ان "المفهوم العام وتوقعات المجتمع تقول بان المراهقين ليسوا بحاجة لفترات نوم مثل الاقل منهم سنا، لكن الدراسات تشير الى ان المراهقين قد يحتاجون بالواقع فترات نوم اطول".

واضاف "لقد اثبتت الدراسات ان المراهقين لا يخلدون الى النوم مبكرا بشكل كاف يخولهم التعويض عن النهوض باكرا لحضور الصفوف".

لذا يجب على الآباء الحفاظ على ابنائهم و حملهم على النوم باكرا
حفاظا على صحتهم .....

معلومات روعة يا بوسى ايوة كدة عايزين مواضيع حلوة كدة كتيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

thanks bosy

و كويس انك نبهتينا